Η Χονδροπάθεια του Γόνατος ( Knee Chondromalacia) είναι μια συχνή επώδυνη πάθηση των γονάτων. Στην αμερικανική και αγγλική βιβλιογραφία, η πάθηση αυτή αναφέρεται με τον όρο Pattelofemoral Stress Syndrome (. Σύνδρομο Επιγονατιδομηριαίας Υπερφόρτισης) το οποίο εμπεριέχει την Χονδροπάθεια Επιγονατίδος ( Chondromalacia Patellae), την Χονδροπάθεια των Μηριαίων κονδύλων αλλά και τις Τενοντίτιδες του τετρακέφαλου και του Επιγονατιδικού συνδέσμου
Η χονδροπάθεια της επιγονατίδας είναι μια συνηθισμένη αιτία πόνου στην πρόσθια επιφάνεια του γόνατος. Η επιγονατίδα είναι ένα οστό σε σχήμα «διαμαντιού», που βρίσκεται σε ένα αντίστοιχα σχηματισμένο αυλάκι στην πρόσθια επιφάνεια του μηριαίου οστού. Προστατεύει την άρθρωση του γόνατος, ενώ παράλληλα λειτουργεί σαν μοχλός ενισχύοντας την δύναμη του Τετρακέφαλου μυός. Η αφαίρεση της επιγονατίδας, μειώνει περίπου 30% από την δύναμη του Τετρακέφαλου μυός
Η χονδροπάθεια (ή χονδρομαλάκυνση) της επιγονατίδας (chondromalacia patellae) χαρακτηρίζεται από μαλάκυνση και ρωγμές του αρθρικού υαλώδους χόνδρου της επιγονατίδας και είναι συχνό αίτιο πόνου και αναπηρίας στους εφήβους και νέους ενήλικες. Τα συμπτώματα οφείλονται στις αλλοιώσεις των αρθρικών επιφανειών της επιγονατίδας ή/και της μηριαίας τροχιλίας Δεν συνοδεύεται πάντοτε από πόνο και συχνά ο βαθμός των αλλοιώσεων δεν σχετίζεται με τα συμπτώματα
H Χονδροπάθεια του Γόνατος προσβάλει κυρίως τον χόνδρο της επιγονατίδας και κατά δεύτερο λόγο το χόνδρο της Μηριαίας τροχιλίας. Ο χόνδρος των Κνημιαίων κονδύλων δεν είναι εύκολο να φθαρεί γιατί προστατεύεται από τους δύο Μηνίσκους, οι οποίοι όταν φθαρούν ή αφαιρεθούν οδηγούν σε φθορά του χόνδρου των Κνημιαίων κονδύλων
Η Χονδροπάθεια Επιγονατίδoς οφείλεται σε είτε σε τραυματισμό, είτε σε χρόνια υπερφόρτιση του χόνδρου της Επιγονατίδας, είτε σε εσωτερικούς παράγοντες γενετικής προδιάθεσης («ευπάθειας») του αρθρικού χόνδρου, είτε σε συνδυασμό αυτών. Γενικά, η πάθηση είναι πολυπαραγοντική, οφείλεται δηλαδή σε συνδυασμό πολλαπλών αιτίων, τά οποία χωρίζονται σε ενδογενή και εξωγενή
Σε γενικές περιπτώσεις προκαλείται με δύο μηχανισμούς.1- Συνέπεια βίαιης ή επαναλαμβανόμενης συμπίεσης της επιγονατίδας πάνω στο μηριαίο οστό, όπως συμβαίνει για παράδειγμα στην στάση «οκλαδόν». Σε αρκετές περιπτώσεις η πίεση επαφής που αναπτύσσεται μπορεί να είναι δυόμισι φορές το βάρος του σώματος.
2- Συνέπεια αλλοίωσης της τροχιάς ολίσθησης της επιγονατίδας σε σχέση με το μηριαίο οστό.
Αποτέλεσμα των παραπάνω είναι ερεθισμός αρχικά και στην συνέχεια εκφυλισμός του χόνδρου.
2- Συνέπεια αλλοίωσης της τροχιάς ολίσθησης της επιγονατίδας σε σχέση με το μηριαίο οστό.
Αποτέλεσμα των παραπάνω είναι ερεθισμός αρχικά και στην συνέχεια εκφυλισμός του χόνδρου.
Υπάρχουν τρεις βασικές αιτίες αλλοίωσης της τροχιάς ολίσθησης της επιγονατίδας σε σχέση με το μηριαίο οστό:
1- Αδυναμία του έσω πλάγιου πλατύ μηριαίου μυ. Η πλάγια τάση προς τα μέσα που προκαλεί ο έσω πλατύς μυς στην επιγονατίδα εξισορροπείται από την πλάγια τάση προς τα έξω που προκαλεί ανάλογα ο έξω πλατύς μυς. Σε ασυμμετρία των ασκουμένων δυνάμεων, λόγω αδυναμίας του έσω πλατύ, τότε προκαλείται κλίση της επιγονατίδας προς τα έξω με αποτέλεσμα την αλλοίωση της τροχιάς της.
2- Μειωμένη ελαστικότητα της λαγονοκνημιαίας ταινίας. Θα προκαλέσει υπερβολική πλάγια τάση πάνω στην επιγονατίδα και αλλοίωση της τροχιάς της.
3- Κακή βιομηχανική στο κάτω άκρο. Αποτελεί ίσως την περισσότερο σημαντική και συνηθισμένη αιτία πρόκλησης της επιγονατιδομηριαίας δυσλειτουργίας. Υπάρχουν πολλές μελέτες στην διεθνή βιβλιογραφία που ενισχύουν αυτήν την άποψη. Οι περισσότερο συνηθισμένες μορφολογικές διαταραχές στο κάτω άκρο είναι:
Α) ΠΛΑΤΥΠΟΔΙΑ: Με τον όρο αυτόν εννοούμε την έλλειψη ποδικής καμάρας. Σε αυτήν την περίπτωση το πόδι βρίσκεται σε πρηνισμό αποτέλεσμα του συνδυασμού αναστροφής, ραχιαίας κάμψης και απαγωγής του άκρου πόδα λόγω κακής στήρίξης του. Κατ' επέκταση αντισταθμιστικά η κνήμη ή το μηριαίο οστό βρίσκονται σε έσω στροφή. Όλος αυτός ο μηχανισμός διαταράσσει την λειτουργικότητα της επιγονατίδας σε σχέση με το μηριαίο οστό.
Α) ΠΛΑΤΥΠΟΔΙΑ: Με τον όρο αυτόν εννοούμε την έλλειψη ποδικής καμάρας. Σε αυτήν την περίπτωση το πόδι βρίσκεται σε πρηνισμό αποτέλεσμα του συνδυασμού αναστροφής, ραχιαίας κάμψης και απαγωγής του άκρου πόδα λόγω κακής στήρίξης του. Κατ' επέκταση αντισταθμιστικά η κνήμη ή το μηριαίο οστό βρίσκονται σε έσω στροφή. Όλος αυτός ο μηχανισμός διαταράσσει την λειτουργικότητα της επιγονατίδας σε σχέση με το μηριαίο οστό.
Β) ΚΟΙΛΟΠΟΔΙΑ: Με τον όρο αυτόν εννοούμε αυξημένη ποδική καμάρα στον άκρο πόδα. Ασκείται αυξημένη τάση πάνω στον επιγονατιδομηριαίο μηχανισμό και αλλοίωση της λειτουργικότητας του.
Γ) ΓΩΝΙΑ Q: Αυξημένη γωνία Q σημαίνει αυξημένο επιβαρυντικό παράγοντα για επιγονατιδομηριαία δυσλειτουργία.
Γ) ΓΩΝΙΑ Q: Αυξημένη γωνία Q σημαίνει αυξημένο επιβαρυντικό παράγοντα για επιγονατιδομηριαία δυσλειτουργία.
4- ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΥΠΕΡ-ΧΡΗΣΗΣ: Επαναλαμβανόμενη για μεγάλο χρονικό διάστημα δραστηριότητας με μεγάλη επιβάρυνση στα γόνατα, όπως είναι η γονατιστή στάση ή η χρήση πολλών σκαλοπατιών σε καθημερινή βάση.
Στάδια Χονδροπάθειας Επιγονατίδος
Η Χονδροπάθεια του Γόνατος έχει τρία παθολογοανατομικά στάδια:
- Στάδιο Ι: Οίδημα του Χόνδρου με κιτρινόφαιες μαλακές και προεξέχουσες εστίες χωρίς καμμία ελαστικότητα και κάμψη.
- Στάδιο ΙΙ: Ρωγμές αι «ξεφτίσματα» του χόνδρου. Ελεύθερα χόνδρινα σωμάτια στο αρθρικό υγρό και αλλοιώσεις χρόνιας Υμενίτιδας.
- Στάδιο ΙΙΙ: Ελκη κατά τόπους στον χόνδρο. Το υποχόνδριο οστό είναι ακάλυπτο στον πυθμένα τους
Συμπτώματα και κλινική εικόνα
Συνήθως, μετά από κάποιο τραυματισμό της Επιγονατίδας, ή από χρόνια υπερκαταπόνηση σε εργασία σε γονατιστή θέση, ή σε γυμναστήριο, ή χορό, ή σε πεντάλ τροχοφόρων, πρέπει να περάσουν 3-6 μήνες ώσπου να εκδηλωθούν τά φαινόμενα της Χονδροπάθειας στον ασθενή. Ο ασθενής αναφέρει ότι «έχει ένα πόνο μπροστά στα γόνατα», ότι «αισθάνεται ένα κάψιμο», ότι «ακούει ήχους κράκ στο γόνατο», ότι «του φεύγει το γόνατο στο κατέβασμα σκαλοπατιών» (σημείο Giving way), ότι «θέλω να τεντώνω τα γόνατά μου», ότι «δυσκολεύομαι να κάνω βαθύ κάθισμα», ότι «δυσκολεύομαι όταν σηκώνομαι μετά από πολλή ώρα καθίσματος» («σημείο κινηματογράφου»), κλπ. Η Χονδροπάθεια επιγονατίδων διαγιγνώσκεται με το ιστορικό και με την κλινική εξέταση με τα χέρια. Το πλέον αξιόπιστο τέστ είναι η "δοκιμασία ολίσθησης και πλάγιας μετατόπισης της επιγονατίδας" πάνω στη μηριαία τροχιλία, με το γόνατο σε έκταση και χαλαρό, οπότε αναπαράγεται κριγμός και πόνος. Αλλα κλινικά ευρήματα είναι οι προκλητοί πόνοι στα χείλη της επιγονατίδος, η ύπαρξη υδράρθρου και υμενίτιδας, το "Τest Zohlen" (πόνος σε σύσπαση τετρακεφάλου) και το "σημείο αναπήδησης", που είναι το απότομο τίναγμα της επιγονατίδας σε κάμψη 30-40 μοιρών
ΚΛΙΝΙΚΑ ΕΥΡΗΜΑΤΑ
- Κριγμός και ενόχληση, όταν η επιγονατίδα μετατοπίζεται παθητικά μέσα στην μηριαία τροχιλία
- Ευκόλως προκαλούμενο πλάγιο υπεξάρθρημα της επιγονατίδας
- Πόνος και επανεμφάνιση των συμπτωμάτων με τις παθητικές κινήσεις και την ταυτόχρονη συμπίεση τις επιγονατίδας πάνω στην μηριαία τροχιλία
- Πόνος στη διάρκεια της σύσπασης του τετρακεφάλου, όταν η επιγονατίδα συγκρατείται στη μηριαία τροχιλία με το γόνατο σε πλήρη έκταση (σημείο Clarkeâs)
- Θετική δοκιμασία αναστολής κινητικότητας της επιγονατίδας : Ο ασθενής αρνείται να εκτείνει παθητικά το γόνατο όταν η επιγονατίδα συμπιέζεται επάνω στους μηριαίους κονδύλους ή παρεκτοπίζεται με την έκταση του γόνατος
- Αύξηση της γωνίας Q του τετρακεφάλου >15-20ο. H γωνία Q είναι μία γραμμή η οποία ενώνει την πρόσθια άνω λαγόνια άκανθα με το μέσον της επιγονατίδας και το μέσον της επιγονατίδας με το κνημιαίο κύρτωμα με το γόνατο σε πλήρη έκταση. Στα άρρενα, ο μέσος όρος της γωνίας Q είναι 14°, ενώ στα θήλεα, 17°. Αύξηση της γωνίας Q πάνω από τον μέσον όρο είναι ένδειξη ανώμαλης ευθυγράμμισης της επιγονατίδας
- Βλαισογωνία
- Έξω στροφή της κνήμης με έξω στροφή του κνημιαίου κυρτώματος
- Πρόσθια κλίση της μηριαίας κεφαλής και της έξω στροφής της κνήμης
- Ευθυγράμμιση της επιγονατίδας. Παρατηρείται καλύτερα όταν ο εξεταστής κάθεται μπροστά από τον εξεταζόμενο και παρακολουθεί την πλήρη παθητική και ενεργητική τροχιά κίνησης
- Μικρή αρθρική συλλογή και αύξηση της θερμοκρασίας, όχι όμως πραγματική υμενίτιδα ή σοβαρή ατροφία του τετρακεφάλου
Δοκιμασία επικείμενου εξαρθρήματος (φόβου). Συνίσταται σε εξαναγκασμένη υπερέκταση του γόνατος, ενώ η επιγονατίδα παρεκτοπίζεται προς τα έξω πιεζόμενη προς τα πλάγια. Η δοκιμασία είναι θετική όταν, στην κίνηση αυτή, ο ασθενής αναφέρει πόνο ή αίσθημα υπεξαρθρήματος
ΘεραπείαΗ θεραπεία περιλαμβάνει τρία στάδια:
3 Αντιμετώπιση της οξείας φάσης
3 Αποκατάσταση
3 Πρόληψη
Στην αντιμετώπιση της οξείας φάσης, όπως συμβαίνει σε όλα τα σύνδρομα υπέρχρησης, πρέπει ο ασθενής να διακόπτει όλες εκείνες τις δραστηριότητες που του προκαλούν πόνο. Σε αυτήν την φάση εφαρμόζουμε τεχνικές για την ελάττωση της φλεγμονής, όπως είναι η θεραπεία με Laser, ιοντοφόρεση με διάλυμα κορτιζόνης και ξυλοκαΐνη 2%, παλμικό μαγνητικό πεδίο (διεισδύει στο σώμα ομοιόμορφα, ανεπηρέαστο και επιδρά στην ενδοκυτταρική κίνηση των ιόντων, αυξάνει δηλαδή την διαπερατότητα της κυτταρικής μεμβράνης, με αποτέλεσμα την ελάττωση του οιδήματος και του πόνου, γρήγορη απομάκρυνση των προϊόντων του μεταβολισμού, αύξηση της παροχής του οξυγόνου στην περιοχή), ειδική επίδεση του γόνατος, ώστε η επιγονατίδα να συγκρατείται σε σωστή τροχιά κίνησης, ενώ σύμφωνα με το αποτέλεσμα του πελματογραφήματος ο ασθενής άμεσα πρέπει να φορά στα παπούτσια του ειδικά κατασκευασμένα πέλματα, ώστε να εξισορροπούνται οι δυνάμεις που ασκούνται στο επιγονατιδομηριαίο μηχανισμό.
Στα πρώιμα στάδια, η συντηρητική θεραπεία είναι αποτελεσματική.
- Ανάπαυση
- Αποφυγή, βελτίωση ή διόρθωση των επιβαρυντικών παραγόντων
Όταν υποχωρήσει η φλεγμονή και το οίδημα το επόμενο βήμα είναι η ισχυροποίηση των μυών της περιοχής, ιδιαίτερα του τετρακέφαλου μυός, που έχει αποδειχθεί ότι παίζει σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση αυτού του προβλήματος. Το πρόγραμμα συνδυάζεται με ασκήσεις διατάσεων ώστε να βελτιωθεί η ελαστικότητα και η λειτουργικότητα των μαλακών μορίων της περιοχής. Τέλος το πρόγραμμα ολοκληρώνεται με ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας.
Σημαντικό μέρος της θεραπείας είναι η ενημέρωση και η επανεκπαίδευση του ασθενή ώστε να προλαμβάνει τυχόν νέα υποτροπή του προβλήματος στο μέλλον. Περιλαμβάνει επανεκπαίδευση στην σωστή στάση, συχνά διαλείμματα κατά την διάρκεια δραστηριοτήτων που επιβαρύνουν τις αρθρώσεις των γονάτων, πρόγραμμα ασκήσεων, κολύμπι, ενώ καλό είναι να αποφεύγεται η άσκηση με ποδήλατο
Σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, η χονδροπάθεια της επιγονατίδας μπορεί να εξελιχθεί σε οστεοαρθρίτιδα. Στα νεαρά άτομα, η έκβαση είναι καλή εάν ληφθούν τα κατάλληλα μέτρα σε πρώιμα στάδια και εφαρμοσθούν ανάλογα προσαρμοσμένες ασκήσεις και ενδυνάμωση των τετρακεφάλων. Στα άτομα αυτά, η χονδροπάθεια συνήθως υφίεται κατά το 30ό έτος της ηλικίας και σπάνια εξελίσσεται σε οστεοαρθρίτιδα
Πολυ καλη και εμπεριστατομενη αναλυση πανω στην χονδροπαθεια,κατανοητα που ειναι σημαντικο και βοηθαει οποιονδηποτε εχει να αντιμετωπισει τετοιου ειδους προβλημα οπως κι εγω που θα ξερω πως να το αντιμετωπισω.Με εικονες που βοηθανε αρκετα.
ΑπάντησηΔιαγραφήΣε ευχαριστώ πολύ Ευπραξία και χαίρομαι που σε βοήθησα !!!
ΑπάντησηΔιαγραφήΝα κάνω μία ερώτηση? Εχω διαγνωσμένη χονδροπάθεια επιγόνατίδας. είμαι 23 ετών, με τις αλλαγές καιρού, τα λυγίσματα και τα συναφή έχω ενοχλήσεις,κρακ κρακ.... θα μπορούσα να γραφτώ χορό ή pilates? ;ή θα επιδεινωθεί η κατασταση? το σκέφτομαι και φοβάμαι...
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλή σου μερα φίλη μου.
ΑπάντησηΔιαγραφήΣαφώς και μπορείς να αρχίσεις χορό ή pilates μιας και αυτού του είδους η γυμναστική θα σε βοηθήσει στην ενδυνάμωση του τετρακεφάλου και του γαστροκνήμιου που αποτελούν τους κυρίως μυικούς στηρικτικούς παράγοντες στις αρθρωσεις του γόνατος μετά τους συνδεσμους.
Απλά αυτο που πρέπει να προσέξεις ειναι να μην δ΄ςσεις μεγάλη ένταση έωσ ώτου το πόδι σου ενδυναμωθεί αρκετα και οι ιδιοι οι μ΄ς να μπορούν να δεχθούν φορτία χωρις να επιβαρύνεται το γόνατο σου.
Ενα αλλο που πρεπει να προσέξεις ειναι οι διατάσεις οι οποίες οφελούν τόσο στην ισομερή κατανομη των δυνάμεων στην περιοχή και η ελαστικότητά της.
Ελπίζω να σε βοήθησα.
Σε ευχαριστώ
σας ευχαριστω πολύ για την συμβουλη σας!! πήρα μία ανακούφιση..γιατί δεν ήθελα να ακούσω ότι δεν μπορώ... χαρηκα ιδιαίτερα! καλό σας βράδυ κ.Δοργιάκη
ΑπάντησηΔιαγραφήΓεια σας,είμαι 20 ετών και έχω οδοντοπάθεια επιγονατίδας. Από τον Ιούλιο είναι πρησμένο το δεξί μου γόνατο και τώρα(εδώ και μια εβδομάδα) πρήστηκε και το αριστερό μου γόνατο.Για το δεξί μου γόνατο κάνω θεραπεία με leiser.Είμαι δρομέας,μπορώ να τρέχω ή πρέπει να σταματήσω το τρέξιμο μέχρι να ξεπρηστεί ?
ΑπάντησηΔιαγραφήΜαρία καλή σου μέρα και καλή χρονιά.
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλό είναι αρχικά να δείς τι γίνεται και έχει πρηστεί το γόνατο.
Έτσι οπως περιέγραψες μάλλον για θυλακίτιδα μου μοιάζει , τη φλεγμονή, δηλαδή, του θύλακα που φυσιολογικά περιέχει μια ελάχιστη ποσότητα αρθρικού υγρού, που δρα ως λιπαντικό, μειώνοντας τις τριβές μεταξύ οστών, μυών και τενόντων. Κατά την ύπαρξη θυλακίτιδας η περιοχή εμφανίζεται πρησμένη, ζεστή και πονεμένη, μπορεί να υπάρχει αίσθηση ακαμψίας κατά το λύγισμα του γονάτου και, προφανώς, ο πόνος επιδεινώνεται στη γονατιστή θέση.
Πρέπει να αποκλύεις περιπτώσεις και προχωράς σε θεραπεία. Το laser απο μόνο του δεν βοηθάει ουσιαστικά.
Καλό θα ήταν να ξεκουραστέις λιγάκι διότι καθώς υπάρχει πόνος και πρησμένο γονατο μονόπλευρα αλλάζει ολη η μηχνική της βαδισης και στάσης του σώματός σου.
Για αυτό το λόγο και πρήστηκε και το άλλο επειδή μεταφέρεις ακανόνηστα πιέσεις εκατερρωθεν του τραυματισμού σου.
Για αυτο λοιπον ξεκούραση λιγακι και μετά σταδιακή φορτιση της περιοχής με ένα πρωτόκολο ασκήσεων που θα μπορούσε να σου δώσει ενας φυσικοθεραπευτής αφότου σε έβλεπε.
Ελπίζω να σε βοήθησα.
Δηλαδή κ.Δοργιάκη λέτε ο,τι μάλλον το γόνατό μου δεν έχει χοντροπάθεια ? δηλαδή η χοντροπάθεια δεν έχει ως σύμπτωμα το πρήξιμο του γόνατος ? έχω πάει σε 4 γιατρούς από τον Ιούλιο και δεν ξέρω ποιον να εμπιστευτώ. Ο τελευταίος μου είπε κάτι για μηνίσκο αλλά μου λέει ο,τι δεν έχει υγρό και με έβαλε να κάνω θεραπείες με leiser. Το leiser σε συνδυασμό με τι έχει αποτέλεσμα ? ευχαριστώ πολύ για το χρόνο σας
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλημερα Μαρια και καλη χρονια.
ΔιαγραφήΑυτο που εννοω ειναι οτι καλο ειναι να δεις γιατι υπαρχει το πρηξιμο στο ποδι σου.
Η χονδροπαθεια συνυπαρχει ή μπορει να προκληθει και απο αλλους παραγοντες .
Το πρηξιμο με ανησυχει και αυτο πρεπει να ξεκαθαρισεις.
Το πρηξιμο προυποθετει ειτε φλεγμονη ειτε υγρο αλλα αν ο ορθοπεδικος δεν ειδε υδραρθρο γονατο για αυτο σε εβαλε να κανεις θεραπεια με laser.Αλλα μονη της δεν φτανει.
Μια πληρη θεραπεια ειναι με ιοντοφορεση με θεραπευτικο υπερηχο , διασταυρουμενα-παρεμβαλομενα ρευματα να ΄΄τραβηξει'' το πρηξιμο και θεραπευτικες ασκησεις.
Kαλο ειναι να κανεις μια μαγνητικη ή υπερηχο να εισαι σιγουρη τι γινεται και απο εκει και περα ολα ειναι ευκολα να φτιαχτουν.
Οτι και αν χρειαστεις ειμαι στην διαθεση σου. Μην διστασεις να επικοινωνησεις μαζι μου.
Πολύ εμπεριστατωμένο άρθρο. Εύγε!
ΑπάντησηΔιαγραφήΣε ευχαριστώ πολύ Καρολίνα.
ΔιαγραφήΚαλησπέρα σας,
ΑπάντησηΔιαγραφήέχω διαγνωσμένη χονδροπάθεια επιγονατίδος σε πρώιμο στάδιο, ο γιατρός μου (που μάλλον θα τον αλλάξω) μου έδωσε αντιφλεγμονώδη, μου είπε να αποφεύγω τις σκάλες και ότι θα γίνω καλά........είχε περάσει ο πόνος αλλά τώρα με την απότομη αλλαγή καιρού επανήλθε.........φαντάζομαι πως θα ταλαιπωρηθώ καιρό ........ αυτό που θέλω να ξέρω είναι αν με αυτή την πάθηση επειδή κάνω χορό 10 χρόνια και μου αρέσει κάθε πρωί να περπατάω και να τρέχω σε ένα φοβερό πάρκο δίπλα στο σπίτι μου αν είναι 2 ασχολίες που θα πρεπε να εγκαταλείψω.......να αναφέρω ότι το έπαθα λόγω δουλειάς δούλευα σε ένα καφέ με πολλές σκάλες, ευτυχώς όχι πια
Ευχαριστώ εκ των προτέρων
Καλησπερα φιλε-η μου.
ΑπάντησηΔιαγραφήΑν θες μια μονοσυλλαβη απαντηση στο αν θα πρεπει να σταματησεις τις δραστηριοτητες που αγαπας τοτε θα σου ελεγα απλα και φωναχτα ΟΧΙ....για πολους και διαφορους λογους.
Απλα πρεπει να εχεις στο μυαλο σου το 'παν μετρον αριστον'
Βασικος στοχος στην αποκατασταση ειναι η ενδυναμωση του τετρακεφαλου και γενικα των στηρικτικων παραγοντων στο γονατο.
Χορος και τρεξιμο ειναι βασικες ασκησεις για ενδυναμωση αυτων των παραγοντων οποτε τα συνεχιζεις αλλα με τετοιο τροπο που δεν πρωαγουν τον πονο.
Σταδιακα θα φορτιζεις την περιοχη εως ωτου να νιωσεις εσυ καλυτερα και να πιεσεις.
Τωρα αν θα το αν θα ζησεις με αυτο το προβλημα και ναι και οχι. Τονωσε την περιοχη και γνωμη μου οτι σιγα σιγα τα συμπτωματα θα εξαλειφτούν.
Αν θες να ρωτησεις κατι αλλο μην διστασεις.
Ελπιζω να σε βοηθησα.
Αυτό το σχόλιο αφαιρέθηκε από τον συντάκτη.
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλησπέρα!
ΑπάντησηΔιαγραφήΠριν 1,5 χρόνο είχα ξεκινήσει εντατικό ποδήλατο (25 ώρες/εβδομάδα) για τρεις περίπου μήνες. Τότε μου είχε παρουσιαστεί ένα τριξιματάκι στα γόνατα το οποίο ήταν ανώδυνο και δεν του έδωσα σημασία.
Από τότε σταμάτησα λόγο δουλειάς (όχι πόνου) αλλά από τις αρχές του 2013 (1 χρόνο μετά) μου εμφανίστηκε δυσφορία και στα δύο γόνατα, πέρα από το τρίξιμο που ακούω κάθε φορά στις 100 περίπου μοίρες (τρία μικρά κλικ) ακόμα σε παθητική έκταση. Ο πρώτος ορθοπεδικός που είδα με διέγνωσε με χονδροπάθεια. Πήγα για φυσιοθεραπεία (μισό μήνα) αλλά δεν φάνηκε να με βοηθάει. Η επιγονατίδα άρχισε να 'μαγκώνει' κατά την έκταση μόνο, στις περίπου 45 μοίρες, πράγμα που δεν το έκανε πριν, και δυνατό κάψιμο στην άρθρωση που δεν με άφηνε να κοιμηθώ.
Πήγα να σε άλλο γιατρό που ζήτησε μαγνητική. Η μαγνητική έδειξε: 'ήπια χονδροπάθεια της επιγονατίδας, ένα ελάχιστο σκίσιμο (grade 2) στο πίσω μέρος του έσω μηνίσκου και ήπιο οίδημα στο λίπωμα του Hoffa'. Ξεκίνησα πολύ ξεκούραση (3 μήνες), νέα φυσιοθεραπεία (2 φορές την εβδομάδα για 1 μήνα) + (1 μήνα ακόμα κάνω στο σπίτι), πάγο, το κάψιμο υποχώρησε, αλλά το μάγκωμα δεν λέει να φύγει.
-Είναι λογικό να με ενοχλεί καθημερινά ακόμα και στο σπίτι με το πόδι σε ξεκούραση χωρίς να κάνω τίποτα; (ήπιος πόνος αλλά με διάρκεια όλη τη μέρα)
-Γνωρίζω ότι η χονδροπάθεια δεν είναι διάγνωση, αλλά σύμπτωμα μιας άλλης αιτίας που την προκαλεί. Αν είναι το ποδήλατο όπως λένε οι γιατροί, είναι τότε δυνατόν να εμφανίστηκε ένα χρόνο μετά που σταμάτησα;
Είμαι σε απόγνωση και δεν ξέρω τι άλλο να κάνω. Τι θα με συμβουλεύατε;
Καλησπερα φιλε μου και καλη Ανασταση.
ΑπάντησηΔιαγραφήΔεν ειναι φυσιολογικο να σε ενοχλει και ειδικα στην φαση ξεκουρασης το γονατο σου.Αλλα για να σου απαντησω πρεπει να δω την διαγνωση της μαγνητικης ακριβως τι γραφει.
Δεν ειναι φυσιολογικο επισης να σε ενοχλει και στις 45 μοιρες εκτασης (να σου κανει μπλοκ) γιατι ειναι αρχη της γυγλιμου κινησης στο γονατο πραγμα περιεργο.
Ειναι οντως δυνατο να εχει προκληθει απο το ποδηλατο διοτι η χονδροπαθεια ειναι ενα αρθριστικο συμπτωμα δλδ αρθριστικαν ολοι οι παραγοντες που σου επιδείνωσαν την περιοχη και σοθ εδωσαν το συμπτωμα του πονου.
Επισης θα ηθελα να ξερω τι ειδους φυσιοθεραπεια ακολουθησε ςγια να μπορεσω να σε βοηθησω στο θεμα της αποκαταστασης.
Bεβαια κατι μου λεει οτι προκειται (και πρεπει αν το συζητησεις με καποιο ορθοπεδικο) για Σύνδρομο υμενικής πτυχής ή Tενοντιτίδα επιγονατιδικού τένοντα
πραγμα που ειναι λιγακι πιο συνθετο.
Βεβααια για να σου πω την γνωμη μου θα ηθελα να μου απαντησεις τα παραπανω που σε ρωτησα και αν νιωθεις καψιμο στην περιοχη , μετα απο ποτε (κουραση-καταπονηση),υδραρθρο γονατο , πονο πισω απο το γονατο και ασσταθεια στην ιδια περιοχη.
Δεν σε βοηθησα αλλα για να μπορεσω περιμενω απαντηση σου.
Σας ευχαριστώ για το άμεσο ενδιαφέρον και Καλή Ανάσταση.
ΔιαγραφήΗ μαγνητική μου λέει: 'ήπια διαταραχή του μαγνητικού σήματος του χόνδρου της επιγονατίδας κατά το έσω τμήμα της, γραμμοειδής ενδομηνισκιακή αλλίωση (grade2) στο οπίθιο κέρας του έσω μηνίσκου και μόλις υποσημαινόμενη συλλογή υγρού στην άρθρωση, ήπια οιδηματώδη στοιχεία στο λιπώδες σώμα του Hoffa'. Η ενόχληση είναι μεν υποφερτή (ήπιος επίμονος πόνος), αλλά όχι και φυσιολογική και αν ξεκινήσει μπορεί να κρατήσει ώρες (χθες για παράδειγμα με έπιασε το δεξί από το πρωί και παρά τον πάγο και παυσίπονο συνέχισε όλη μέρα). Το μπλοκάρισμα θα το χαρακτήριζα ώς αναπήδηση της επιγονατίδας (όχι ψευδοκλείδωμα), σαν να είναι κάτι εκεί που την εμποδίζει να κυλήσει ομαλά. Δεν είναι ιδιαίτερα επίπονο όταν συμβαίνει, αλλά όσο πιο πολλές φορές συμβεί τόσο πιο ερεθισμό και ενόχληση θα προκαλέσει στη συνέχεια.
Η φυσιοθεραπεία μου ξεκίνησε με δυο ραντεβού με έντονο μασάζ γαι να 'ανοίξουν' οι τετρακέφαλοι. Ο φυσιοθεραπευτής θυμάμαι είχε τραβήξει και τις επιγονατίδες μου πρός τα κάτω για να στρετσάρει τους μύες παραπάνω. Στα επομενα ραντεβού είχε αρχίσει το μάγκωμα και μετα τις ασκήσεις με το πόδι σε ευθεία έντονο κάψιμο.
Απότι μου είχε πει ορθοπεδικός, η πτυχή δεν θα φαινόταν στη μαγνητική, σωστά;
Όσο για την τενοντίτιδα δεν νίωθω καμία ενόχληση στον επιγονατιδικό τένοντα (μπορώ να τον πιέσω με δύναμη και δεν αντιδρά).
Κανένας πόνος πίσω από το γόνατο, ούτε πρήξιμο πουθενά.
Η ενόχληση δεν είναι σαν κάψιμο. Ένας ήπιος πόνος που σε κάνει ασυναίσθητα να κάνεις μαλάξεις όποτε κάθεσαι νομίζοντας ότι το ανακουφίζεις, συνήθως στην περιοχή του τέντοντα του τετρακέφαλου (όχι επιγονατιδικού), δεξιά ή αριστερά της επιγονατίδας (στους κόνδυλους) ή και σε συνδιασμό αυτών. Εμφανίζεται σαν κούραση και μετά από δραστηριότητες και αυξάνει μέ ότι κάνω. Καθημερινές απλές δραστηριότητες μιας και έχω σταματήσει την άθληση για να μην το επιβαρύνω.
Ελπίζω βοήθησα. Ευχαριστώ!
Αυτό το σχόλιο αφαιρέθηκε από τον συντάκτη.
ΑπάντησηΔιαγραφήΠαρακαλώ θα μπορούσα να εχω την γνώμη σας για μια μαγνητική γόνατος που εχω κάνει;
ΑπάντησηΔιαγραφήΕίμαι δρομέας αποστάσεων.
Με εκτίμηση Παναγιώτης
Πανο κανενα προβλημα αλα πρεπει να σκαναρεις το πορισμα να μου το στειλεις και απο εκει και περα μιλαμε σε οτι σε απασχολει.
ΔιαγραφήΚατα αρχήν ευχαριστώ για το χρόνοσας κύριε Δοργιάκη.
ΑπάντησηΔιαγραφήΓια να σας στείλω με σκανάρισμα δεν βλέπω τον τρόπο στη σελίδα που είμαι.
Θα γράψω ως εχει το πόρισμα μετα τη μαγνητική.
MRI ΔΕΞΙΟΥ ΓΟΝΑΤΟΣ
ΤΕΧΝΙΚΗ:
Ελήφθασαν οβελιαιές,εγκάρσιες και στεφανιαιές διατομες σε SE,FSE,GRE,T1,καιT2 ακολουθία.
Ελήφθησαν τομές σε τρία επίπεδα.
Ευρήματα:
Παθολογικό σήμα στο οπίσθιο κέρας του έξω μηνίσκου,με επέκταση προς την κάτω αρθρική επιφάνεια στα πλαίσια ρήξεως.
Παθολογικό σήμα στο οπίσθιο κέρας του έσω μηνίσκου, χωρίς σαφή επέκταση σε αρθρική επιφάνεια στα πλαίσια Grade II αλλοίωσης.
Οιδηματώδη στοιχεία κατά μήκος του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου,χωρίς ασυνέχεια των ινών του.
Χωρίς ευρήματα ενδεικτικά ρήξης απο τον έλεχγο του οπισθίου χιαστού και του έξω πλαγίου συνδέσμου.
Οιδηματώδη στοιχεία κατά μήκος του έσω πλαγίου, χωρίς ασυνέχεια των ινών του στα πλαίσια διασρέμματος.
Αξιόλογη σλλογή υγρού στην άρθρωση.
Οιδηματώδη στοιχεία στα περιαρθρικά μαλακά μόρια.
Λίγα οιδηματώδη στοιχεία υπαρθρικά στον έσω μηριαίο κόνδυλο.
Στοιχεία χονδροπάθειας στην επιγονατίδα, καθώς και στο έσω τμήμα της άρθρωσης.
Κυματοειδής απεικόνιση του επιγονατιδικού τένοντα με μικρές εστίες τενόντωσης.
Αυτη είναι η κλινική συνεκτίμηση.
Η μαγνητική έγινε στης 26/03/2013.
Κύριε Δοργιάκη υγρό και οίδημα δεν υπάρχει αλλά παρόλο μετα απο 20 φυσιο/πείες
και ασκήσεις με βάρη λάστιχο μπάνιο με βατραχοπέδιλα ενσυνάμωσης, δεν μπορώ να ανεβωκατέβω σκάλες χωρίς ενώχληση πόνου.
Μόνο περπατώ και λίγο Τζόκιν μαζυ ολα αυτα γύρω στα 6κμ.
Δεν εχω ενόχληση οταν περπατώ και κάνω τζόκιν αλλα την επόμενη μέρα μέ ενοχλεί.
Τελειώνοντας σας λέω εχω κάνει έσω έξω μηνίσκο το 2006.
Σας ευχαριστώ για το χρόνο σας, αν υπάρχει κάποια συμβουλή για καλυτέρεψη θα το εκτιμούσα, αγαπώ το τρέξιμο και το μεταφέρω και στα παιδιά.
Πάντα με εκτίμηση Πάνος.
Πανο καλημερα και με συγχωρεις που καθυστερησα να σου απαντησω αλλα βλεπεις το καλοκαιρι μας εχει καταβαλει....
ΑπάντησηΔιαγραφήΞεκινωντας να διαβαζω την μαγνητικη υπαρχει σαφη ενδειξη ριξης μηνισκου εσω-ξω οπισθιου κερατος .
Μηπως τον τραυματισες καπως ή ειχες ατυχημα συμπιεστικου φαινομενου?
πρεπει να μου πεις ποτε αρχισε ο πονος και μετα απο τι?
τωρα στην συνεχεια βλεπω να υπαρχουν οιδηματα τα οποια ειναι λογο υπερφορτωσης και αυξημενης τασης των μαλακων μοριων και των αρρθρωσεων του γονατος .
σε γενικες γραμμες υπαρχουν πολλα που θελουν συζητηση και διερευνηση οσον αφορα το γονατο σου πανο.
θα σου προτεινα να ακολουθησεις ενα προγραμμα μερικης φορτισης και οχι πληρης ενδυναμωσης της περιοχης γιατι διαφορετικα μοναχα επιβαρυνση θα προσθεσεις και τιποτα παραπανω.
μια φαρμακευτικη βιταμινουχα αγωγη με χονδοιτινη-μαγνησιο θα ηταν οτι καλλυτερο.
επισης οσον αφορα το κομματι των ρευματων στην φυσικοθεραπεια παρεμβαλλομενα με διαδυναμικα για απομακρυνση των οιδηματων ειναι μονοδρομος.
σε ευχαριστω.
Κύριε Δοργιάκη καλησπέρα και σας ευχαριστώ και πάλι για το χρόνοσας.
ΑπάντησηΔιαγραφήΕπειδή εχω κάνει έσω έξω μηνίσκο το 2006 όπως σας εχω αναφέρει
ο Γιατρός μου είπε οτι το μηχάνημα δεν μπορεί να διακρίνει παλιά απο νέα ρίξη!
Και οτι εχω πολλαπλές τενοντίτιδες.
Το πως το τραυμάτισα εχει ως εξής.
Πονούσα απο φεβρουάριο του 2013 στη γάμπα πάντα στο τρέξιμο άλλοτε λιγότερο και άλλοτε περισσότερο (να διευκρινίσω οτι ο πόνος ηταν πότε αριστερά πότε δεξιά στη γάμπα και πάντα οριζόντιος).
Ο πόνος με επέκταση εως και το δικέφαλο παρουσιάστηκε έντονος ξαφνικά μαζί με οίδημα γύρω απ το γόνατο στα μέσα Μαρτίου 2013 καθώς έτρεχα σε μία προπόνηση αλλά οχι γρήγορα.
Επειδή κάνω μαραθώνιο απο τα 60κμ την εβδομάδα τα είχα ανεβάση στα 80κμ νομίζω οτι σωστό είναι να σας το αναφέρω.
Οσο για την ενδυνάμωση με πρόγραμμα μερικής φόρτισης που μου προτείνεται κάνω με βάρος 2,5κιλά για τους τετρακέφαλους και δικέφαλους καθώς και με λάστιχο κινώντας το ποδι οριζόντια αριστερά δεξιά και στη θάλασσα με πέδιλα ενδυνάμωσης άσκησεις.
Πραγματικά δεν ξέρω αν ολα αυτά που κάνω οφελούν.
Επειδη μου λέτε οτι ειναι πολλα που θελουν συζήτηση έχετε δίκιο γιατί ο πόνος δεν υποχωρεί μειώνεται και αυξάνεται ανάλογα με την κούραση.
Πάντος δεν κάθομαι και σε μια καρέκλα 6κμ περπάτημα τζόκιν ολα μαζί κάθε δεύτερη μέρα.
Αν δεν πρέπει να κάνω τίποτα θα ήθελα να μου το πείτε τουλάχιστον αν ειναι να κερδίσω κάτι απο θεραπεία θα το δεχθώ.
Υγρό γυρω απ το γόνατο δεν εμφανίζεται μετά απο κούραση βέβαια προληπτικά βάζω πάγο.μετα απο προπόνηση.
Πέρνω εναλλάξ κολαγόνο και γλυκοζαμίνη και μετά απο προπόνηση δυο φορές την εβδομάδα το mag-2.
Σας ευχαριστώ για χονδοιτινη-μαγνησιο που μου προτείνεται θα το πάρω.
Θα ήθελα τελειώνοντας να μου δώσετε μια απάντηση σε ενα μου ερώτημα.
Θα γίνει καλά το γόνατο με όλα αυτα που βλέπετε (ακόμα και με παρέμβαση αν χρειάζεται) για να μπορώ να ξανατρέχω χωρίς πόνο η θα μου κάνει παρέα στην υπόλοιπη ζωή μου.
Είμαι 14-07-1956.
Αν έχετε κάποιο είδος ασκήσεων κατάληλο να μου προτείνεται θα το εκτιμούσα οπως εκτιμώ και σας χωρίς να σας ξέρω προσωπικά για το χρόνο και της συμβουλές που μου προτείνεται.
Με βαθιά εκτίμηση πάνος
Αυτό το σχόλιο αφαιρέθηκε από τον συντάκτη.
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλησπέρα σας,
ΑπάντησηΔιαγραφήΕγώ πάντα στη ζωή μου δυσκολευομουνα να κάνω βαθυ κάθισμα ή να κάνω κάποια ασκηση που να ασκουσε εντονο βάρος στο γονατο. Να επισημάνω οτι κάνω εντατικά λάτιν χορο (4-5 φορες την εβδομάδα εντατικές πρόβες εδω και 8 χρόνια).
Στις 15 Νοεμβρίου πηδηξα απο ένα χαμηλό υψωμα και προγειώθηκα όρθια στο ένα πόδι. Τις επόμενες μέρες οσο περπάταγα και γενικά έβαζα βάρος στο πόδι με ποναγε ολο και περισσοτερο. Στα 300 μέτρα πλέον δεν μπορουσα να περπατήσω αλλο γιατι ποναγα πάρα πολυ στο γόνατο. Αποφάσισα να κάτσω σπίτι μου σχεδον ολη την ωρα στο κρεβάτι για 1 μήνα με επιγονατιδα. Μετα τον ένα μηνα αρχισα σιγα σιγα να περπαταω κανονικα και νομισα οτι μου πέρασε. Λίγες βδομάδες αργότερα αφοτου ξαναμπήκα στις καθημερινές δραστηριοτητες μου, αρχισε πάλι νε με πονάει. Με μερικές μέρες ακινησία έφτιαξε πάλι. Πριν 1 μήνα ξαναξεκινάω να περπατάω και να χορευω και πλέον με επιασε ακομα πιο εντονα απ τις προηγουμενες φορες.
Οποτε 5 μήνες μετά απ το αρχικό χτυπημα τώρα πάλι του κάνω ακινησια και το παταω μονο για τις απλες μετακινησεις μες το σπιτι, μπας και περάσει.
Εκανα μαγνητική η οποια εδειξε οτι δεν εχω κανένα προβλημα με συνδέσμους και οι 7 γιατροι που έχω παέι μέχρι τώρα μου είπαν για χονδροπάθεια.
Το θέμα είναι οτι αυτή η κατασταση κάνει κύκλους συνεχώς. Μπορώ να κάνω κατι για να περάσει μονιμα; Αυτό που με φοβήζει πιο πολύ απ όλα είναι η ιδεά οτι ίσως χρειαστεί να εγκαταλείψω το χορο.
Kαλησπερα σας.
ΑπάντησηΔιαγραφήΑπο οσα μου ειπες και εφοσον η μαγνητικη δεν εδειξε καμια ζημια σε συνδεσμους λογικο συμπερασμα ειναι οτι υπαρχει σοβαρου βαθμου χονδροιπαθεια και λογικα λογο της εντασης των συμπτωματων θεωρω 3ου σταδιου τουλαχιστον (κατα Outerbridge)
Βεβαια δεν μου ανεφερες τι εδειξε η μαγνητικη στα οστεοχονδρινα και οστινα τμηματα του γονατος σου.
Κατα την γνωμη μου αν εχεις ακολουθησει συντηρητικη και φαρμακευτικη θεραπεια και δεν απεδωσε η μονη λυση ειναι χειρουργικα και απο οσο γνωριζω η μεθοδος Maquet ειναι μια πολυ εντυπωσιακη μεθοδος με εξαιρετικα αποτελεσματα επιτυχιας και απωλειας του πονο απο 80-100%.
Ειναι μια σχετικα πολυπλοκη μεθοδος ληψης μοσχευματος απο το λαγονιο αλλα αν απευθυνθεις σε καποιον γνωστη της τεχνικης δεν θα εχεις προβλημα.
Βεβαια για να φτασεις εκει πρεπει πρωτα να εισαι σιγουρη για αυτο διοτι μια εγχειρηση δεν παυει να ειναι μια εγχειρηση.
Αν εχεις ακολουθησει ολους τους αλλους τροπους αντιμετωπισης και η φυσικοθεραπεια δεν σε βοηθησε τοτε........
Ελπιζω να σε βοηθησα .
Για οτιδηποτε αλλο ειμαι στην διαθεση σου.
Κύριε Δοργιάκη,
ΑπάντησηΔιαγραφήπρο ημερών παραπάτησα σε προπόνηση, άρχισε δυνατός πόνος στο αριστερό γόνατο και έκανα μαγνητική στο εν λόγω γόνατο και το πόρισμα αναφέρει "εικόνα διάτασης του προσθίου χιαστού συνδέσμου και γραμμοειδή συλλογή υγρού στον αρθρικό θύλακο". Είναι κάτι σοβαρό; Πώς αντιμετωπίζεται;
Ευχαριστώ!
Καλησπερα Καιτη.
ΔιαγραφήΟι συνδεσμοι κατατασονται στην κατηγορια των ''πλαστικων'' στοιχειων δηλαδη επιμηκυνονται μεχρι ενος σημειου και επανερχονται αλλα οταν περασουν αυτο το σημειο δεν επανερχονται.
Αυτο επαθες με αποτελεσμα να τραυματιστει ο χιαστος και να μαζεψει υγρο.
Το καλο ειναι ομως οτι δεν επαθες ριξη και αυτο ειναι το μονο που πρεπει να κρατησεις.
Γυμναστικη στα ποδια τερακεφαλων, μηριαιων δικεφαλων και γαστροκνημιου ειναι οτι καλυτερο.
Προσεξε τα σκαλοπατια και ειδικα στο κατεβασμα οπως και κατηφορες στο περπατημα σου.
Πολυ βοηθαει επισης το περπατημα σε παραλια και το πολυ χαλαρο τζοκινγ με σταδιακη αυξηση εντασης αργοτερα.
Εισαι τυχερη που δεν υπαρχει ρηξη και γρηγορα θα το ξεεπρασεις.
Οτιδηποτε αλλο χρειαστεις μην διστασεις να με ρωτησεις.
Καλημέρα σας. 34 χρονών και εχω χονδροπαθεια σε βαριά μορφή λογω πρωταθλητισμού στην κολύμβηση(έχω σταματήσει εδώ και χρόνια)
ΑπάντησηΔιαγραφήΕδώ και 3 χρόνια ασχολούμαι με χορό(κρητικά) και μετά από μαγνητική βρέθηκε μικρή κύστη baker και ρήξη στο οπίσθιο κεράς εσω μηνίσκου
Στο αριστερό πόδι που καταπονείται ποιο πολύ από τις φιγούρες και υγρό. Ο γιατρός μου είπε ξεκούραση και αν χρειαστεί μετά από κάνα μηνά επέμβαση.
Υπάρχουν φάρμακα η’ ενέσεις που μπορούν να βοηθήσουν την κατάσταση? μπορώ να κάνω ποδήλατο με σελά ψηλά για να μην κάνει το γόνατο
Μεγαλύτερο γωνία από 90 μοίρες? ασκήσεις που μπορώ να κάνω?
Παίζει ρόλο που είμαι αριστεροποδαρος και επειδή δεν είναι το δυνατό μου καταπονήθηκε πολύ από το χορό και δεν άντεξε?
Συγγνώμη για τις πολλές ερωτήσεις.
Καλησπερα Γιωργο.
ΔιαγραφήΚΑταρχας να αρχισουμε με την κυστη Baker.
Ειναι μια κυστη στην οπισθια περιοχη του γονατος (ιγνυακη κοιλοτητα-βοθρος) που διημιουργειτε απο παγιδευση υγρου μεσα σε ενα ορογονο θυλακα και εμφανιζονται στην οπισθια-εσω επιφανεια του γονατος μεταξυ της εσω κεφαλης του γαστροκνημίου και τον τένοντα του ημιυμενώδους.
Συμηθως σχετιζονται με ενδοαρθρικη παθολογια που στην περιπτωση σου ειναι η ρηξη μηνισκου στο οπισθιο κερας και αυτο που εχει μελετηθι ειναι οτι 82% των κυστεων baker αφορουν ρηξη μηνικου στο εσω τμημα τους.
Τωρα οσον αφορα την αντιμετωπιση τους ειναι με εκχυση-ενεση στεροειδων στην κυστη αλλα ξαναεμφανιζεται.
Αν η κυστη δεν σου προκαλει πιεστικα φαινομενα και δυσκολια στην καμψη η περιδεση και η φυσικοθεραπεια (laser-ιοντοφορεση-υπερηχος-tens-ασκησεις αντλιας) βοηθανε παρα πολυ.
Αν τα συμπτωματα ειναι πιο εντονα και ειδικα στην περιπτωση σου με ενδοαρθρικο προβλημα η αρθροσκοπικη μεθοδος θα σε βοηθησει αρκετα.
Ποδηλατο σε ψηλη θεση μπορεις να κανεις μιαςπου συσπαση-ενδυναμωση του γσατροκνημιου και του τενοντα του ημιυμενωδους μπορει να βοηθησει στην υποχωρηση της και κυριως των συμπτωματων της
Τωρα η καταπονηση στο γονατο σου μπορει να επηρρεασει την δημιουργια της ρηξης μηνισκου η οποιοα δημιουργει την κυστη και οχι την κυστη αυτη καθεαυτη,
Ελπιζω να σε βοηθησα Γιωργο.
Για οτιδηποτε αλλο μην διστασεις να με ρωτησεις.
Καλη Ανασταση.
γεια σας.ειμαι 16 χρονων και τα χριστουγεννα διαγνωσθηκα με χονδροπαθεια.ο βασικοτερος στοχος της ζωης μου ειναι τα ταξιδια,και κυριως τα εξτριμ,πεζοποριες κτλ.Αν δεν καταφερω να το εκπληρωσω τι νοημα θα εχει η ζωη μου?Ολο αυτοσκεφτομαι τον τλευταιο καιρο,τοσο που ουτε στο διαβασμα για τις εξετασεις μπορω να συγκεντρωθω. Κανω ταεκβοντο το οποιο θα σταματησω το καλοκαιρι οριστικα ως θυσια. Εχω πλατυποδια αρα μαλλον απο εκει προερχεται.Τους τελευταιους μηνες με ενοχλει ελαχιστα.Ειναι παμπολλες ομως οι περιπτωσεις που το προβλημα ενω φαινεται να εχει εξαφανιστει,επανερχεται δυναμικα. Αλλοι λενε οτι πλεον μετακινουνται με αμαξι μονο,γιατι δεν μπορουν ουτε στη σταση του μετρο η του λεωφορειο να παραμεινουν ορθιοι(φαντασου). Τοτε ο τεραστιος στοχος τα ταξιδια ματαιωνεται και η ζωη δεν θα εχει κανενα νοημα..πειτε μου σας παρακαλω,τι πρεπει να κανω ωστε να πραγματοποιησω το ονειρο μου.πρωτον,οι ασκησεις που σηκωνεις το ποδι ψηλα βοηθαν?δευτερον γυμναστηριο,κολυμβητηριο ή τιποτα απ τα δυο?γιατι πηγα σημερα δοκιμαστικα σε γυμναστηριο εκανα leg extenions που προτεινεται και με τραβουσε το γονατο. Απ την αλλη διαβασα σε ενα φορουμ,για εναν π το κολυμβητηριο του γιατρεψε τα γονατα και αλλοι που λενε οτι το επαθαν εξαιτιας της κολυμβησης ή οτι επιδεινωνει.τωρα το καθισιο φαινεται ως καλη λυση,γιατι δεν το καταπονεις,αλκα ενας που το δοκιμασε ειπε οτι το μονο που καταφερνεις ειναι να το κανεις πιο ευαισθητο.εσεις τι προτεινετε?
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλημερα φιλε μου Βασιλη και συγγνωμη που καθυστερησα να σου απαντησω αλλα λογο διαφορων υποχρεώσεων δεν ειχα προσβαση σε υπολογιστη.
ΔιαγραφήΘα ξεκινησω λεγοντας σου οτι στοχοι στην ζωη μας ειναι πολοι και υπαρχουν και πιο βασικοι περα απο τα ταξιδια.Αυτο ελεγα και εγω παλιοτερα αλλα οσο μεγαλωνεις θα αλλαζεις και στοχους.
Επανερχομαι στο θεμα μας λεγοντας σου οτι η ιδια η πλατυποδια μπορει να επηρρεασει απο μονη της την μηχανικη της στασης(την σωστη σταση) και κατ'επεκταση τις αρθρωσεις ανωθεν του ακρου ποδος σου δλδ γονατο στην περιπτωση σου.
Ειναι οντως πολυ επιπονη η ορθια σταση σε προχωρημενα σταδια χονδροπαθειας. Καλο θα ηταν το taekwondo να στο σταματησεις για λιγο καιρο μιας και ειναι ενεργητικο αθλημα με πολλες συστροφες στα ακρα ειδικια αν κανεις αγωνιστικο αλλα και στα τουλ (εχω μαυρη ζωνη και τωρα εδω και 2 χρονια κανω παγγρατιο).
Λογω του νεαρου της ηλικιας σου θα και του οτι καθε περιπτωση ειναι μοναδικη -για αυτο μην συγκρινεις αλλους πασχωντες με χονδροπαθεια με εσενα-θα σου προτεινα και κολυμβηση αλλα με βατραχοπεδιλα για να γυμνασεις τα στηρικτικα στοιχεια στο γοανατο που εχω προαναφερει πιο πανω στο αρθρο αλλα και το γυμναστηριο με βαρη και να επικεντρωθεις στην εκγυμναση και ενδυναμωση τετρακεφαλου-ισχιοκνημιαιου-γαστροκνημιου.
Τελος η αναπαυση ενδυκνειται μονο στα βαρια περιστατικα και προχωρημενου σταδιου χονδροπαθεια που δεν πιστευω να εχεις .
Γυμναστικη λοιπον αλλα αμυντικα και οχι επιθετικα μαγνησιο χονδροιτινη και γλυκοζαμινη που μπορεις να βρεις με διαφορα συμπληρωματα για τις αρθρωσεις σου αλλα και αρκετες ποσοτητες αμινοξεων για ΄΄τροφη'' στους μυς κατα την διαρκεια της γυμναστικης.
Ετσι νομιζω πως συντομα τα συμπτωματα της χονδροπαθειας που εχεις θα μειωθουν και θα εξαλειφθουν.
Ελπιζω να σε κατατοπισα .
Για οποια αλλη απορια εχεις μην διστασεις να επικοινωνησεις μαζι μου.
πρωτον,ευχαριστω πολυ για το χρονο σας. δευτερον, η χονδροπαθεια θεραπευεται εντελως?
Διαγραφήπραγματικα συγγνωμη για τις τοσες ερωτησεις απλως σημερα πηγα πρωτη φορα κολυμβητηριο εκανα ελευθερο χωρις βατραχοπεδιλα και εφυγα καπου στο 20λεπτο λογω του πονου στο γονατο. πιστευετε ειναι επειδη δεν ειχα βατραχοπεδιλα,ειναι πρωτη φορα και ειμαι ασηνυθιστος ή φταιει γενικοτερα το κολυμβητηριο?ευχαριστω και παλι
ΑπάντησηΔιαγραφήΒασιλη καλησπερα.
ΑπάντησηΔιαγραφήΛοιπον επανερχομαστε στο προβλημα σου.
Πιστευω οτι στην οξεια φαση του πονου κανεις κακο εαν επιβαρυνεις το ποδι σου-γονατο σου ξαφνικα με γυμναστικη.
Θελει σταδιακη φορτιση και σε λιγο διαστημα θα μπορεσεις να κανεις ολες τις δραστηριοτητες που θες.
Δοκιμασε αρχικα φυσικοθεραπεια που με την ιοντοφορεση μπορει να σε βοηθησει αρκετα αλλα και με την κινησιοθεραπεια να σου προσθεσει τοσο στηριξη στα σταθεροποια στοιχεια στο γονατο σου αλλα και δυναμη επισης.
Το κολυμβητηριο δεν φταιει σε καμια περοπτωση για τον πονο σου και ισα ισα μονο καλο μπορει να σου κανει. Βατραχοπεδιλα δεν θα στα συνηστουσα ακομα μιας και η αντισταση που προκαλουν ειναι μεγαλη και αρχικα θα σου προσθεσει πονο αλλα σε μετεπειτα σταδιο θα σε βοηθησου οσο δεν μπορεις να φανταστεις.
Τωρα στο αλλο ερωτημα σου αν θεραπευεται εντελως η χονδροπαθεια εξαρταται απο το σε ποιο σταδιο βρισκεσαι που οπως σου ειπα αν λαβουμε υποψην το νεαρο της ηλικιας σου δυσκολο να εισαι στο ΙΙΙ σταδιο οποτε μαλλον η αποθεραπεια σου μπορει να αγγιξει το 100% ΑΛΛΑ εξαρταται απο πολυς παραγοντες οπως τροπο ζωης και ειδος αποκαταστασης που ακολουθεις. Πρεπει να παρεις τα πραγματα απο την αρχη τους με εξετασεις να δεις σε τι κατασαση ειναι ο χονδρος αλλα και σε τι μπορει να οφειλεται η χονδροπαθεια σου -μηπως εχεις και αλλους τραυματισμους οπως μηνισκο.
Απο εκει και περα η αποκατασταση απλα ξεκαθαριζει και το τοπιο γινεται πιο διαυγες για την αποθεραπεια σου.
Ελπιζω να σε βοηθησα Βασιλη και μην διστασεις να επικοινωνησεις μαζι μου για οτιδηποτε αλλο σε προβληματιζει.
Καλησπέρα κ. Δοργιάκη,
ΑπάντησηΔιαγραφήΕδώ και 5 μήνες έχω υποβληθεί σε αρθροσκόπηση, λόγω προβλήματος σε χόνδρους της επιγονατίδας. Η αρθροσκόπηση αφορά καθαρισμό των χόνδρων και αφαίρεση οστεοχόνδρινου τεμαχίου επιγονατίδας-κνημιαίου έξω κονδύλου (η ζημιά ήταν κάτω από την επιγονατίδα) Γυμνάζομαι από παιδική ηλικία, αρχικά με στίβο για 8 χρόνια, έπειτα με βάρη σε γυμναστήριο και τα 3 τελευταία χρόνια με kick boxing. Ο γιατρός μου είπε να αναθεωρήσω τις αθλητικές μου δραστηριότητες και το κατανοώ πλήρως και στο εξής αυτό θα κάνω. Μετά την αρθροσκόπηση μέχρι και σήμερα δυσκολεύομαι να περπατήσω φυσιολογικά, καθώς το γόνατο μαγκώνει διαρκώς και επίσης πονάει συχνά. Έχω κάνει τις απαραίτητες φυσικοθεραπείες και το απαιτούμενο ασκησιολόγιο αποκατάστασης και ο γιατρός προσδοκεί από μένα να αρχίσω γυμναστήριο και να αρχίσω να τρέχω και ότι το μάγκωμα θα φύγει με τον καιρό. Ωστόσο, δεν φεύγει. Ξαναπήγα σε άλλο φυσικοθεραπευτή, ο οποίος ασχολείται με κινησιοθεραπεία, έκανα κάποιες συνεδρίες, πήρα ορθωτικά πέλματα και με βάση την καθοδήγηση που μου έδωσε άρχισα να τρέχω, ώσπου σταδιακά έφτασα να τρέχω περίπου 3 χλμ (να σημειωθεί ότι το τρέξιμο δεν είναι φυσιολογικό στην κίνηση και ψιλοκουτσαίνω). Επίσης,εδώ και 1 εβδομάδα περπατάω μέσα στη θάλασσα για περίπου 1 ώρα τη μέρα.Το θέμα είναι ότι εδώ και 5 μήνες παρόλο που κάνω κάθε μέρα το απαραίτητο ασκησιολόγιο αποκατάστασης και όλα αυτά που προανέφερα, οι πόνοι και το μάγκωμα εξακολουθούν και κυρίως στη βάδιση (ακόμα κ μέσα στη θάλασσα) και εγώ ακόμα δυσκολεύομαι να περπατήσω φυσιολογικά και δυσκολεύομαι στην καθημερινότητά μου. Θα ήθελα να μου πείτε τη γνώμη σας για την περίπτωση μου.
Με εκτίμηση,
Ελευθερία
Ελευθερια... Επειδη πασχω και εγω ηθελα να ρωτησω αν τωρα είσαι καλα μετα την επεμβαση
ΔιαγραφήΕλευθερία Καλημέρα.
ΑπάντησηΔιαγραφήΔιάβασα προσεκτικά το μνμ σου αρκετές φορές κσι σε διαβεβαιώνω οτι με μπέρδεψε αρκετά.
Με μπέρδεψε διότι από ότι κατάλαβα έχεις ακολουθήσει ενα πλήρες πρόγραμμα αποκατάστασης απο αυτά που μου λες.
Βέβαια η πλήρης αποκατάσταση έρχεται μετα τους 6-8 μήνες. Για αυτό λοιπόν δεν θα ηταν συνετό να βγάζαμε συμπεράσματα από τώρα και να αφήναμε λιγο χρόνο .
Συνέχισε την γυμναστική σου και βλέπεις.
Το μόνο ανησυχητικό είναι ότι μπλοκάρει ακόμα και οχι ο πόνος.
Αν μετα το 8 μηνο συνεχίσει καλό θα ηταν να έβγαζες μια νέα μαγνητική να δεις.
Βέβαια ερώτημα μου είναι αν μπλοκάρει η αν κλειδώνει.
Αν κλειδώνει το πρόβλημα εινσι σοβαρό κσι πρέπει να το επανεξετασεις.
Οταν λεω κλειδώνει εννοώ να μην μπορείς είτε να το λυγισεις είτε να το ισιωσεις.
Ξεκαθάρισε μου αυτό μονάχα.
Ελπιζω να σε βοήθησα λιγακι.
Οτι θες αλλο μην διστασεις να επικοινωνησεις ξανά μαζί μου.
Κύριε Δοργιάκη,
ΑπάντησηΔιαγραφήΑρχικά θα ήθελα να σας ευχαριστήσω για την άμεση επικοινωνία. Επίσης ένα στοιχείο που ξέχασα να αναφέρω είναι η ηλικία μου : 35 ετών. Το "μάγκωμα" που σας αναφέρω δεν αφορά κλείδωμα όπως το θέσατε. Αφορά το εξής: Στην κίνηση του βαδίσματος από την έκταση του ποδιού που έρχεται από πίσω προς το λύγισμα για να έρθει μπροστά το πόδι και να ολοκληρωθεί το βήμα. Τη χρονική στιγμή που το πόδι αλλάζει από την έκταση κ τείνει να λυγίσει νιώθω τα οστά του γονάτου να συγκρούονται - μαγκώνουν και συνεχίζοντας για να ολοκληρώσω το βήμα ξεμαγκώνουν αλλά νιώθω την κάθε λεπτομέρεια και ομολογώ πως είναι ενοχλητικό και φυσικά την ώρα του ξεμαγκώματος πονάει και νιώθω όλη αυτή τη σύγκρουση των οστών. Αποτέλεσμα αυτού είναι να μην περπατάω σωστά, καθώς σχεδόν σε κάθε βήμα συμβαίνει όλο αυτό που σας περιέγραψα όσο πιο απλά μπορούσα, καθώς είναι δύσκολο θεωρητικά να σας το εξηγήσω. Το ίδιο συμβαίνει και στις ασκήσεις που περιλαμβάνουν κινήσεις από έκταση σε λύγισμα και το αντίθετο.Ελπίζω να καταλάβατε τι εννοώ και να μη σας μπέρδεψα. Προφανώς να θέλει και άλλο χρόνο και μακάρι να είναι αυτό μόνο. Αναμένω τη γνώμη σας και ευχαριστώ για την πολύτιμη βοήθειά σας.
Καλημέρα κ. Δοργιάκη,
ΑπάντησηΔιαγραφήΕίμαι ένας νεαρός αναγνώστης του ιστολογίου σας (19 ετών) και θα επιθυμούσα να ακούσω την άποψή σας. Εδώ και 3 μήνες έχω μια ενόχληση και στα δύο μου γόνατα, κυρίως όμως στο δεξί. Συγκεκριμένα, μετά από προπόνηση ποδιών στο crossfit αισθάνθηκα κάτι να με "τρώει", κάτι σαν αέρας μέσα στο γόνατο. Με έκταση του ποδιού που κάνω, ακούγεται ένα κρακ και όλα περνάνε. Στην αρχή δεν το έδωσα τόσο μεγάλη σημασία, αλλά για καλή μου τύχη τις προάλλες βρέθηκα σε ένα φυσικοθεραπευτήριο για την αποκατάσταση μιας τενοντίτιδας στον ώμο. Εκεί η φυσικοθεραπεύτρια παρατήρησε ότι έχω γυμνάσει πολύ παραπάνω τον έσω πλατύ, από τους υπόλοιπους μυς του τετρακεφάλου και έχει χαλάσει η φυσική θέση της επιγονατίδας. Πόνο δεν αισθάνθηκα ποτέ, παρά μόνο την πρώτη εβδομάδα στο κατέβασμα και όχι στο ανέβασμα της σκάλας. Άξιο αναφοράς ακόμη είναι ότι όντως για να γυμνάσω περισσότερο το έσω μέρος του τετρακεφάλου άνοιγα την κλίση των γονάτων σε ασκήσεις όπως: εκτάσεις τετρακεφάλων, πρέσσα και κυρίως καθίσματα. Έχω αγχωθεί πάρα πολύ, διότι είμαι φοιτητής των ΤΕΦΑΑ και το μέλλον απαιτεί την υγεία των αρθρώσεών μου.
Θα εκτιμούσα πολύ τη βοήθειά σας!
Αυτό το σχόλιο αφαιρέθηκε από τον συντάκτη.
ΑπάντησηΔιαγραφήΚύριε Δοργιάκη, καλησπέρα. Είμαι γυναίκα, 63 ετών, συνταξιούχος. Εδώ και 4 περίπου ημέρες νιώθω έντονο πόνο στο πίσω μέρος του αριστερού γόνατος, κυρίως κατά την κάμψη. Πριν από ένα 20 ήμερο περίπου, είχα αισθανθεί ενόχληση στο ίδιο γόνατο, αλλά μικρότερης έντασης, φόρεσα επιγονατίδα και ο πόνος πέρασε σε μικρό χρονικό διάστημα. Δεν υπάρχει κοκκίνισμα, πρήξιμο ή ο,τιδήποτε άλλο στο πόδι μου. Να σας αναφέρω ότι πριν από 10 χρόνια είχα υποβληθεί σε αρθροσκόπηση στο δεξί γόνατο, λόγω ρήξης του έσω μηνίσκου, ενώ υποφέρω εν γένει από αρθρίτιδα. Δεν έχω έντονη δραστηριότητα εκτός σπιτιού, ωστόσο στο σπίτι φροντίζω την υπερήλικη μητέρα μου εδώ και πολλά χρόνια. Τι μπορεί να έχω; Ευχαριστώ εκ των προτέρων.
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλησπέρα,
ΑπάντησηΔιαγραφήΕίμαι 36 χρονών ,επαγγελματιας γυμνάστρια και θα επιθυμούσα να ακούσω την άποψή σας. Δεν θελω να σας κουρασω αλλα απο το 2010 με μανητικη που εκανα εδειξε χονδροπαθεια 2-3 στο δεξι μου γονατο.οι ενοχλησεις τοτε ηταν στο περπατημα & ανεβασμα σκαλιων.οι γιατροι μου εδωσαν αντιφλεγμονωδει και σκονακια donarοt.καμια βελτιωση συνεχιζα την δουλειά μου και έκανα υπομονή. όποτε πήγαινα στο γιατρό μου ελεγε οτι εχεις ενα τελειο γονατο!!!!!!!!μεχρι που πριν 3 μήνες δεν μπορούσα να κάνω τίποτα,ο πόνος ανυπόφορος (ουτε ποδηλατο,ουτε περπατημα,ουτες σκαλες )ακομα και στο κρεββάτι πονούσα!η μαννητικη που έκανα έδειξε: Χονδροπαθεια επιγονατίδας με έλλειμμα Grade IV εύρους 13 χιλ.με αρχόμενο υπ αρθρικό οστικό οίδημα.Λοιπές χόνδρινες επιφάνειες όσο ελέγχονται χωρίς σαφή παθολογία.Μικρή συλλογή ιγνυακού βόθρου εως 4εκ.Εννοειται άλλαξα γιατρο( νομιζω αργα) και η μονη λυση που μου δινουν ειανι αρθροσκοπικη επεμβαση.ποια ειναι η γνωμη σας?Έχω αγχωθεί πάρα πολύ, λογω της δουλειας μου το μέλλον απαιτεί την υγεία των αρθρώσεών μου
Ευχαριστώ εκ των προτέρων.
Κύριε Δοργιάκη, καλησπέρα. Είμαι 23 χρονών, άντρας και πριν μια βδομάδα ο γιατρός μου διαπίστωσε χοντροπάθεια επιγονατιδομηριαίου. Ένα οξύ πόνο τον είχα κάτω από το γόνατο για αρκετό καιρό, αλλά επειδή δεν με έπιανε και πολύ συχνά τον αγνοούσα. Ο γιατρός μου έδωσε celebrex και verboril. Μετά την επίσκεψη στον γιατρό, έχω πάει μια φορά για μπασκετ (φορώντας επιγονατίδα) και έχω κάνει μια φορά γυμναστική με προσοχή στο γόνατο. Το πρόβλημα είναι ότι από τη στιγμή που πήγα στο γιατρό το πόδι μου χειροτερεύει. Περπατάω μικρές αποστάσεις και το αισθάνομαι πρησμένο και κουρασμένο, λες και μόλις έκανα πολύ γυμναστική ή κάτι τέτοιο(το πρήξιμο επεκτείνεται και στην περιοχή της γάμπας). Το πρόβλημα το έχω καιρό όπως προανέφερα και τις ίδιες δραστηριότητες τις έκανα από τότε, αλλά καμία φορά δεν είχα τέτοιο θέμα(να πρήζεται η περιοχή γύρω από το γόνατο). Ευχαριστώ για το χρόνο σας.
ΑπάντησηΔιαγραφήΓεια σας ειμαι γυναίκα , 19 χρόνων και πριν περίπου 9 μήνες άρχισα να εχω ενοχλήσεις στο αριστερό γόνατο μετα απο καθίσματα ( τα εκανα άτσαλα γιατι βιαζόμουν ). Ασχολούμαι με τν στιβο εδω κ 2 χρόνια σχεδόν κ στην αρχή λόγω ξεροκεφαλιάς δν είπα τπτ στον προπονητή μεχρι π έφτασα στο αμήν κ τ το είπα ... Πηγα σε ειδικό κ τ εξήγησα , ψηλάφισε το γόνατο μ κ μ ειπε οτι εχω χονδροπαθεια κ κάθισα 2 βδομάδες εκτός , έβαζα πάγο κ biofreeze.
ΑπάντησηΔιαγραφήΜετα ήρθαν οι διακοπές , κολυμπούσα κ εκανα ασκήσεις ενδυνάμωσης στα ποδια κ μολις γύρισα " δοκίμασα " τα ποδια μ χωρίς να το πω στον προπονητή κ ηταν καλα αλλα επειδη ενθουσιάστηκα εκανα πολυ έντονη ασκηση κ τα συμπτώματα επανήλθαν. Μετα εκανα χαλαρή προπονηση κ ενδυνάμωση κ έφυγαν ξανά ( ενιωθα περιστασιακές ενοχλήσεις στις αλλαγές τ καιρού ). Και εκει π όλα ηταν τέλεια και εκανα κανονικές προπονηςεις μετα τα χριστουγεννα εμφανίστηκε παλι ο πόνος αλλα συνεχίζω τις απαιτητικές προπονήσεις οταν ειναι υποφερτός ενώ οταν πονάω πολυ κανω ενδυνάμωση ή κτ χαλαρό ... Παρόλα αυτα πριν μια βδομάδα τα συμπτώματα εμφανίστηκαν κ στο δεξί μ ποδι κ τρ εχω απογοητευτεί κ στενοχωρηθει παρά πολυ γιατι δν συμπληρώνω τα εβδομαδιαία χιλιόμετρα π θελω λόγω πόνου... Ποια ειναι η άποψη σας περί τ θέματος κ της κατάστασης μ; Μπορω να συνεχίσω τις απαιτητικές προπονήσεις οταν πονάω λιγο ;
Γειά σας κε Δοργιανακη, είμαι 36 χρονων κάθε Σάββατο συνήθως πάω για μπάσκετ.. το τελευταίο 2μηνο μετά το μπάσκετ έβλεπα το καλό πόδι το δεξί πρησμενο αλλά χωρίς πόνο.. Σήμερα μετά από το συνηθισμένο μπάσκετ το οποίο κατάλαβα ότι το κούρασα πολύ όταν σταμάτησα το γόνατο έτριζε πάρα πολύ δεν το έχω ξανακούσει έτσι..βέβαια είναι και πρησμενο.. Πιστεύετε ότι είναι κάποια μορφή χονδροπαθειας.. Φοβάμαι αρκετά γιατί δεν έχω ξανακούσει το γόνατο να τριζει έτσι.. Βέβαια το καλό είναι ότι δεν πονάει.. Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση
ΑπάντησηΔιαγραφήΓειά σας κε Δοργιανακη, είμαι 36 χρονων κάθε Σάββατο συνήθως πάω για μπάσκετ.. το τελευταίο 2μηνο μετά το μπάσκετ έβλεπα το καλό πόδι το δεξί πρησμενο αλλά χωρίς πόνο.. Σήμερα μετά από το συνηθισμένο μπάσκετ το οποίο κατάλαβα ότι το κούρασα πολύ όταν σταμάτησα το γόνατο έτριζε πάρα πολύ δεν το έχω ξανακούσει έτσι..βέβαια είναι και πρησμενο.. Πιστεύετε ότι είναι κάποια μορφή χονδροπαθειας.. Φοβάμαι αρκετά γιατί δεν έχω ξανακούσει το γόνατο να τριζει έτσι.. Βέβαια το καλό είναι ότι δεν πονάει.. Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση
ΑπάντησηΔιαγραφήΗ σύζυγος έχει χονδροπαθεια επιγονατιδας και στα δύο πόδια έιναι και τα δύο λιγο. Πρησμένα πονάει και από πισωαπό την κλειδωση στο γόνατο Μπορεί να περπατάει αλλά πονάει παρακαλώ βοηθήστε με μια συμβουλή για το τι μπορώ να κανω
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλημερα σας! ειμαι χορευτρια και εχω χονδροπαθεια πισω απο το αριστερο γονατο.Κάνω ισομετρικες ασκησεις για ενδυναμωση και βαζω παγο και βολταρεν...η μαγνητικη θα βοηθησει στο να μαθω αν εχω οντως αυτο; επισης η ορθοστασια επιβαρυνει την κατασταση9εργαζομαι σαν σερβιτορα); τελος, επιτρεοεται το τρεξιμο ή το ελλιπτικο μηχανημα στο γυμναστηριο;
ΑπάντησηΔιαγραφήΕυχαριστω εκ των προταιρων
καλησπερα κυριε Νικο!!Ειμαι 18 χρονων και εδω και ενα μηνα περιπου οταν ανεβαινω σκαλια ή οταν κανω καθισματα ακουγονται συνεχεις τριγμοι και απο τα δυο μου γονατα χωρις να νιωθω κανεναν πονο.τι μπορει να ειναι αυτο?ΥΓ: οι τριγμοι αυτοι δεν ειναι οπως στα δαχτυλα των χεριων και ακουγονται σε καθε βημα η καθισμα.Σας ευχαριστω προκαταβολικα!!
ΑπάντησηΔιαγραφήκαλησπερα κυριε Νικο!!Ειμαι 18 χρονων και εδω και ενα μηνα περιπου οταν ανεβαινω σκαλια ή οταν κανω καθισματα ακουγονται συνεχεις τριγμοι και απο τα δυο μου γονατα χωρις να νιωθω κανεναν πονο.τι μπορει να ειναι αυτο?ΥΓ: οι τριγμοι αυτοι δεν ειναι οπως στα δαχτυλα των χεριων και ακουγονται σε καθε βημα η καθισμα.Σας ευχαριστω προκαταβολικα!!
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλησπερα.ονομαζομαι Στελλα κ ειμαι 23 χρονων. χονδροπαθεια αλλα δεν εδωσα σημασια δυστυχως, κ δουλευω απο αρζεε ιουνιου σε beachbar που εχει κ σκαλια κ ανεβοκατεβσινω σκαλεες 9ωρες ασταματητα κ απειρες φορες ανεβοκατεβασμα . Εφτασα σε σημειο να κουτσαινω κ τωρα περπατσω πσρα πολυ αργα κ παλι ζοριζομαι.. σκεφτομαι να σταματησω τη δουλεια. Ή να δορεσ επιγονατιδα κ να κανω υπομονη μεχρι σεπτεμβριο?? Ευχαριστω πολυ!!
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλημέρα λεγομαι Γιώργος και είμαι 24 ετών.έπαιζα ποδόσφαιρο και είχα ένα τραυματισμό.η μαγνητική έδειξε οξεία πλήρης ρηξη προσθιου χιαστου,ρηξη του οπίσθιου κερατος του έξω μηνησκου, συμπιεστικο καταγμα του έξω μηριαιου κονδυλου αντιστοιχα προς το προσθιο κέρας του έξω μηνησκου με εκτεταμένο συνοδό οστικο οιδημα.μετά από 3 βδομάδες περίπου έκανα χειρουργιο αρθοσκοπησης με ημητιτενωδη δικό μ μόσχευμα.έκανα θεραπείες καποιο καιρο μετά μπήκα στρατό και λόγο ότι δεν ήξερα και τόσο και ο γιατρός μετά την εγχείρηση δεν ασχολήθηκε το ψιλό άφησα το πόδι.στον χρόνο πάνω μετά από μαγνητική μ βρήκαν ρηξη εξω μηνησκου και μικρού βαθμού χονδροπαθεια ξαναεκανα χειρουργιο και μ είπαν με σωστή δουλειά το πόδι θα επανέλθει.το πόδι μ χάνει λίγο σε έκταση γύρω στον 1ποντο.κάνω ισομετρικες ασκήσεις τετρακεφαλου και έχω έναν πόνο και τραβηγμα πλάγια στην έξω μεριά του γονατου και προς τα πίσω στην συσπάση του τετρακεφαλου.από τι μπορεί να οφείλετε και θα ηθελα την γνώμη σας αν θα μπορέσω ξανά να εκτεινω (τεντωωσω)το πόδι μ τελείως και να ξανά παιξω ποδοσφαιρο.να σημειώσω ότι μ είπαν πως στο πρώτο χειρουργιο δεν εκανε καλή δουλεία ο γιατρόΣ στον μηνισκο και τώρα είμαι 1βδομαδα μετά το 2χειρουργιο.θα ήθελα την γνώμη σας ευχαριστω πολυ!!
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλησπερα σας, θα ηθελα κ εγω να σας ρωτησω κατι. Ενα μηνα πριν διαγνωσθηκα με χονδροπαθεια επιγονατιδας αρχικα στο ενα γονατο κ μετα απο μια εβδομαδα στο αλλο. Ξεκινησα ισομετρικες ασκησεις οι οποιες βοηθησαν πολυ ομως 2 εβδομαδες μετα ενω συνεχιζω τις ασκησεις ο πονος επιστρεφει ξανα με αποτελεσμα παλι να μην μπορω να περαπτησω. Ειναι φυσιολογικα ολα αυτα?
ΑπάντησηΔιαγραφήΜετα την ασκηση βοηθα να βαζεις γελη παγου,την αγοραζεις σε σακουλακι απο το φαρμακειο.
ΔιαγραφήΕπισης να παιρνεις και καποια συμπηρωματα που θα σου μειωσουν την φλεγμονη οπως παραθετω σε δημοσιευμα κατω απο το δικο σου.
Εγω παντως αισθανομαι με αυτα που κανω εδω και περιπου 40 ημερες ετοιμος 80% στο ενα ποδι και 90% στο αλλο
Καλημέρα και συγχαρητήρια για το κατατοπιστικό άρθρο σας
ΑπάντησηΔιαγραφήΘέλω να βοηθήσω παραθέτοντας την δική μου μέχρι τώρα επιτυχή αντιμετώπιση του προβλήματος.
Το καλοκαίρι άρχισα να έχω ενοχλήσεις κατά την διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών και έντονης κολύμβησης και συμμετοχή σε θαλάσσια παιγνίδια με την μπάλα.
Αισθανόμουν πόνο, κούτσαινα και τα γόνατα μου άρχισαν να τρίζουν όταν τα άνοιγα και να νοιώθουν ξεβιδωμένα στο περπάτημα, έχοντας μια μικρή αστάθεια
Πιθανόν η παλαιότερη απασχόληση μου με αθλήματα όπως το Καράτε να είχαν καταπονήσει τα γόνατα και τώρα που βαίνω προς την 6η δεκαετία της ζωής μου άρχισαν να βγαίνουν τα προβλήματα.
Πριν από 45 ημέρες διαγνώστηκα με χονδροπαθεια από ορθοπεδικό γιατρό.
Έκανα την θεραπεία που μου συνέστησε ο γιατρός με αντιφλεγμονώδη για 10 μέρες συν επιθέματα πάγου 4 φορές την μέρα. Επίσης καθιστός σήκωνα τεντωμένο το πόδι μου για άσκηση.
Σκέφτηκα ότι όσο ποιο νωρίς αντιμετωπίσω το πρόβλημα τόσο καλύτερη θα είναι η έκβαση.
Μετά το τέλος της φαρμακευτικής θεραπείας, αγόρασα κολλαγόνο, βιταμίνη C, το ενζυμο Σερραπεπταση που είναι ένα καταπληκτικό αντιφλεγμονώδες το όποιο δουλεύει πολύ αργά και δεν έχει τις παρενέργειες των χημικών, πολυβιταμινες, και γλουκοσαμινη.
Τη σερραπεπταση την παίρνεις το πρωί νηστικός και μετά από μισή ώρα παίρνεις το κολλαγόνο, ενώ το βράδυ παίρνω την γλουκοσαμινη.
Ταυτόχρονα χρησιμοποιώ καθημερινά ένα μηχάνημα ηλεκτροδιεγερσης tens το οποίο έχει και ηλεκτρομαγνήτη τον οποίο τοποθετώ στο γόνατο για 20 λεπτά.
Με το tens γυμνάζω τον εσωτερικό τετρακέφαλο
Πριν μια εβδομάδα ξεκίνησα και φυσικοθεραπεία, ανυψώσεις με βάρη και λάστιχα, τεντωμένο πόδι σε όλες τις πλευρές, μπροστά , πίσω πλάγια και εσω.
Το δεξί μου πόδι που είχε μικρότερο πρόβλημα δεν έχει πλέον ούτε πόνο ούτε τρίξιμο.
Το αριστερό μου έχει αποκατασταθεί σε ένα μεγάλο βαθμό και πιστεύω ότι θα γίνει απολύτως καλά.
Πλέον μόνο το αριστερό τρίζει και τις περισσότερες φορές δεν πονώ στο περπάτημα.
Πάγο εξακολουθώ να χρησιμοποιώ
Ξέχασα να πω ότι χρησιμοποιώ και Ωμέγα 3 το οποίο και αυτό είναι φυσικό αντιφλεγμονώδες.
Όσο ποιο νωρίς ξεκινάς όλα αυτά τόσο καλύτερα αποτελέσματα έχεις
ΚΑΛΗ ΤΥΧΗ και ΥΓΙΕΝΕΤΕ
Καλησπέρα γιατρέ, ειμαι 39 χρονών, κολυμπάω 2 με 3 φορές την εβδομάδα κροουλ και πριν 6 μήνες έκανα μια λάθος κίνηση με το αριστερό μου πόδι προσπαθώντας να ισιώσω ένα χαλάκι. Ενιωσα εντονο κάψιμο στην έξω μεριά του γόνατος και στην εσωτερική μεριά του αριστερού μηρού. Ο πόνος συνεχίστηκε για πολύ, κυριώς όταν σηκωνόμουν από την καρέκλα, αρχικά η διάγνωση ήταν τενοντίτιδα δικέφαλου μηριαίου, μετά έκανα μαγνητική γόνατου, όλοι οι σύνδεσμοι και ο μηνίσκος είναι οκ αλλά βρέθηκε χονδροπάθεια επιγονατίδας πρώτου βαθμού με τάση προς δεύτερο βαθμό. Ξεκίνησα φυσιοθεραπεία με ενδυνάμωση ασκήσεων τετρακεφάλων αλλά μου βγάζει περισσότερο πόνο ! και βασικά ο πόνος αυξήθηκε στην περόνη στο γοφό και τη λεκάνη. Εχω κάνει και μαγνητική λεκάνης αλλά δεν έδειξε απολύτως τίποτε. Τι άλλες εξετάσεις θα μου προτείνατε ; Μαγνητική μέσης ; Υπέρηχο ; Κάπου έχω την αίσθηση ότι δεν είναι η χονδροπάθεια που μου προκαλεί τον πόνο....ή ίσως εξαιτίας του αρχικού πόνου εκεί δεν περπατάω σωστά πλέον και επιβαρύνω λάθος το μηρό και τη λεκάνη ; Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για το ενδιαφέρον. Με εκτίμηση
ΑπάντησηΔιαγραφήΗ καρδιά μου έχει σπάσει τα τελευταία δύο χρόνια και ήταν σαν να μην βρήκα ξανά ποτέ αυτό που λέγεται αγάπη. Φώναξα και φώναξα για μέρες και νύχτες για τα τελευταία δύο χρόνια αναζητώντας βοήθεια για το πώς θα μπορούσα να πάρω πίσω τον σύζυγό μου αλλά δεν μπορούσα να πάρω βοήθεια γύρω από τη στιγμή που έψαχνα για βοήθεια στο διαδίκτυο όπου βρήκα τον Dr goko επαίνεσε και που δόθηκε από τόσους πολλούς πολίτες παγκοσμίως για τις καλές πράξεις του. Τον ήρθα σε επαφή με για βοήθεια και με διαβεβαίωσε και μου είπε ότι οι ημέρες μου λύπης τελείωσαν τον αμφέβαλα αρχικά γιατί δεν μπορούσα να αντέξω τον πόνο πια. Μου είπε και μου εγγυάται ότι ο σύζυγός μου θα πάει πίσω σε μένα μέσα σε 48 ώρες αφού τελειώσει με την προετοιμασία της βοήθειας μου και έκρυψα στα λόγια του και ακολούθησα τις οδηγίες του και έχω εμπιστοσύνη σε αυτόν και βλέπω ο άντρας μου να επιστρέφει μου και είμαι χαρούμενος και πάλι με ένα υπέροχο, φροντίζοντας σύζυγο ευλογημένο με δύο υπέροχα παιδιά γι 'αυτό δεν θα σταματήσω να λέω για την καλή δουλειά του. μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί του για οποιαδήποτε βοήθεια στο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο του: Dr.gokosspiritualcaster@gmail.com μπορείτε να του δώσετε να τον προσθέσετε σε chat και chat Viber +2348056398964
ΑπάντησηΔιαγραφήέκανα μαγνητική και τα αποτελέσματα ενώ αναφέρουν αναλυτικά για όλα μηνισκους χιαστους και τα λοιπά δεν αναφέρει τίποτα για τον χονδρό τις επιγονατιδος .γράφει μόνο φυσιολογική απεικόνιση της επιγονατιδας.Ο λόγος πού έκανα μαγνητική ήταν πιθανή χονδροπαθεια
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλησπέρα σας. Από τυχη βρηκα το μπλοκ σας. Θα ηθελα να σας ρωτήσω σχετικα με εναν τραυματισμό π είχα πριν λίγες μερες. Μετά από γυμναστήριο καθοτι πρωτάρα δεν μ πρόσεξαν κ χτύπησα στο αριστερο γόνατο. Πηγα για ακτινες δεν ειδε κάτι ο χειρουργος αλλα με ξάπλωσε μπρούμυτα κ μου έκανε μια κυκλικη κίνηση και σαν να ξεκλείδωσε το γόνατο Μ είπε επιγονατιδα κ 2 αλοιφες γτ δε μπορώ να παρω χάπια. Αυτό έχει 1 εβδομαδα. Εχω αλλες 3 για ξεκούραση και μετά να παω μαγνητικη. Τόσες μέρες ζοριζω το δεξί μ πόδι κ τωρα όπως καθησα εκανε κρακ. Εχω μουδιασει ολόκληρη από τον φόβο μου. Τι θα με συμβουλευατε να κανω; νοιωθω ολουε τους μύες να χοροπηδάν μόλις ξαπλώσω σε κανενα 10 λεπτο.183 υψος 83 κιλα γυναικα.32 ετων
ΑπάντησηΔιαγραφήΕχω διαγνωστει με χονδρομαλακωση απο πολυ καλο γιατρο και μου ειπε να κανω καποιες ασκησεις για να δυναμωσουν οι τετρακεφαλοι. Μου ειπε οτι επειδη ειμαι νεος(18) τα γονατα μου δεν εχουν υγρα η τπτ τετοιο απλα θα πρεπει να κανω ενδυναμωση.Θελω να ξερω αν μπορω και σε ποσο να επιστρεψω στο 100% που ημουν και να παιζω μπασκετ να τρεχω ελευθερα! Ο γιατρος μου πε για αρχη 2 μηνες θα κανεις τις ασκησεις και μετα θα ερθεις σε εμενα. Μπορει να δεις μικρη προοδο στα γονατα αλλα μην απογοητευτεις, μονο και μονο γι αυτο θελω να ξερω τα παραπανω!
ΑπάντησηΔιαγραφήΑυτό το σχόλιο αφαιρέθηκε από τον συντάκτη.
ΑπάντησηΔιαγραφήΑυτό το σχόλιο αφαιρέθηκε από τον συντάκτη.
ΑπάντησηΔιαγραφήΓεια σας πολύ κατατοπιστική το αρθρο σας και σας ευχαριστώ για το βήμα που μας δίνετε. Ειμαι 63 χρόνων από νέα δεν μπορουσα το βαθύ καθισμα και απεφευγα τις σκαλες ποδήλατο βατραχοπεδηλα γιατί με ενοχλούσαν τα γόνατά μου. Τώρα τελευταία ετυχε να αναιβω πολλά σκαλιά και απο τότε εχανα το ποδι μου στο περπατημα και άρχισα να περπατω δυσκολα. Στην μαγνητική που έκανα εδειξε χονδροπαθια οστεοαρθρίτιδα εναν μικρο μινησκο. Ο γιατρος μου έκανε ένεση υαλουρικου συμπυκνωμένου εδω και 10 ημέρες.Εχω κάποια βελτιωση οχι πολλά πραγματα. Ήθελα να ρωτησω όπως βέβαια μπορω επιτρέπετε το ήπιο περπάτημα; Τι άλλο μπορώ να κάνω;
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλησπέρα σας. Εχω διαγνωστεί με χονδρόπαθεια και στα 2 γόνατα. Ο γιατρός μου πρότεινε ασκήσεις τις οποίες ακολούθησα για ένα διάστημα και μαζί με ξεκούραση οι πόνοι υποχώρησαν. Θα ήθελα να ρωτήσω ποιο είδος γυμναστικής θεωρείται κατάλληλο. Ασχολούμαι με διαφορα είδη γυμναστικής όπως περπάτημα,yoga,pilates,πεζοπορια.Στην πεζοπορία έχω παρατηρήσει πως όταν κατεβαίνω κατηφόρες νιώθω έναν μικρό πόνο. Τι θα μου προτείνατε για να είμαι ασφαλής; Θέλω να μπορώ να γυμνάζομαι χωρίς να καταπονω τα γόνατα μου.
ΑπάντησηΔιαγραφήΓεια σας, ειμαι 14 ετων,και εδω και κατι χρονια αντιμετωπιζω εντονους πονους στο γονατο.Εχω επισκευθει γιατρο για τους πονους και μου ειπε οτι εχω χονδροπαθεια.Επισης παιζω βολει 5 χρονια και απο οτι εχω ακουσει επιβαρυνει το γονατο,τι να κανω?
ΑπάντησηΔιαγραφήΓειά σας είμαι 19 χρονων και ασχολούμαι με την σωματική διάπλαση. Μια μερα άρχισε το γόνατο μου να μου φαίνεται ασταθές και κατά την κάμψη ακουγεται κρακ λίγο πριν το τεντωσω. Πήγα σε 3 γιατρούς και 3 μου είπαν διαφορετικά πράγματα. Ο πρώτος μου είπε χιαστός ο 2ος μηνίσκο και ο 3ος χονδροπαθεια επιγονατιδας. Και βασίστηκα στον 3ο. Πέρασαν 3 μήνες από το γεγονός μου έδωσε χάπια με βιταμίνες για τους χονδρους και ακόμα κάνει αυτό το άσχημο κρακ κατά την κάμψη. Ωστόσο η σταθερότητα του γόνατος βελτιώθηκε λίγο. Ποια η άποψη σας ;
ΑπάντησηΔιαγραφή